Памятка для учащихся «Как справиться с тревожностью»
- Достаточная информированность по данному вопросу или событию.
- Правильная оценка значимости события «У страха глаза велики».
- «Предупреждён - это значит вооружён».
- Эмоциональное состояние. Установка на успех. Выбросите из головы все пугающие мысли, прекратите волнующие разговоры с собеседником.
- Почаще хвалите себя за любые успехи.
- Не предъявляйте к себе чрезмерных требований. Тот, кто слишком много ожидает, постоянно в напряжении, раздражён и взволнован.
- Не сравнивайте себя с другими. Таланты и возможности у каждого индивидуальны.
- Старайтесь не оставаться наедине со своей тревогой. Поговорите о том, что вас беспокоит с человеком, которому вы доверяете и чьё мнение для вас значимо.
- Хорошей профилактикой служит юмор. Активизация чувства юмора, которое всегда несёт переоценку событий. Благодаря юмору возникает способность отнестись к чему-то волнующему как явлению малозначащему. Улыбка и смех снимает напряжение и улучшает настроение.
- Дыхательные упражнения.
Если ты (или твой друг) попал в беду, и сейчас осознаешь, что несвободен – находишься в зависимости от наркотиков, алкоголя или табака, тебе плохо и не с кем поговорить, не будь безразличен. Любому человеку, попавшему в беду, нужна помощь.
Предлагаем тебе координаты организаций, где нужно искать, и можно найти квалифицированную помощь.
Телефон доверия
Березовского районного социально-педагогического центра
2-22-70